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贵州乐虎专家传授女性秋季进补之法

时间:2013-10-07 来源:本站 作者:管理员
    

  众所周知,秋季是进补的最佳季节。不过食疗国际也应该根据不同的年龄段来制定不同的食疗方式。贵州乐虎国际专家认为,女性主要分为青春期、哺乳期、更年期三个阶段,根据不同阶段的不同特点来选择食疗品种,才能达到事半功倍的效果。

  一、 青春期

  由于处于青春期的女性下载机能发育并没有完全成熟,如果食疗品种选择不当则有可能引起月经不调,经期紊乱等现象。贵州乐虎专家建议,处于这个阶段的女性不仅要保持饮食规律,还应该多吃铁质丰富和维生素丰富的食物,才能供给下载所需的营养。红枣是补血养颜的佳品,柿饼润肺生津,能补充人体所需的大量维生素和微量元素,还有促进食欲,健脾益胃的功效。

  二、哺乳期

  处于哺乳期阶段的女性对营养的需求量较大,尤其是蛋白质、钙质、维生素等的需求量最大。贵州乐虎专家建议,秋天本身就是蔬果成熟的季节,哺乳期的女性应该多吃蔬果,以补充下载所需的维生素及微量元素。其次,肉类、豆制品中的蛋白质含量丰富,应该多吃一些。另外,由于哺乳期的女性刚刚生产完,为防止内脏下垂应该多补充铁质和维生素B2。

  将桂圆与鸡蛋搅拌,加入适量红糖制成一道营养丰富,美味可口的桂圆红糖鸡蛋羹,能有效地缓解宫缩以及内脏下垂。

  三、更年期

  女性进入更年期后下载也会出现一系列的变化,因个人体质各异,变化自然也各不相同。有些女性会盗汗、骨质疏松;有些女性会情绪失常,抑郁不堪等等。贵州乐虎专家建议,处于更年期的女性朋友应该以补肾为主。中医学认为“黑色入肾”,因此应该多吃黑芝麻、黑豆等等,补血养血,滋阴润燥。

  同时,也应该平衡蛋白质与维生素的摄取,饮食以清淡为主,多吃蔬果,少吃辛辣、刺激的食物。另外,多吃猪脚可以补充体内缺失的胶原蛋白,有滋润客户端,延缓衰老的功效。

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