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乐虎泡澡让你每天活力满分

时间:2013-10-25 来源:本站 作者:管理员
    

  乐虎泡澡让你每天活力满分

  随着生活节奏的不断加快,大部分上班族的营养节奏往往跟不上生活节奏,经常吃营养搭配不合理的工作餐,虽然快捷简单,可是却日复一日的侵袭着上班族的健康,接下来,乐虎泡澡专家教你如何打造健康的生活习惯,恢复活力满分。

  一  合理搭配工作餐

  大部分上班族在外就餐时往往会习惯性的选择高脂肪的食物,如各种肉类,大家一起簇拥着去吃自助餐时,也下意识的认为,必须多吃贵的食物才能把钱吃回来,因而肉类与海鲜自然脱离不了你的魔掌了。据乐虎泡澡专家研究发现,下载每日所需的蛋白质只占整个膳食结构的30%,哪怕你摄取的太多下载也吸收不了,而且还会影响碳水化合物、纤维素、维生素的吸收利用,而碳水化合物吸收不足,就无法正常提供下载所需的能量,造成精神疲乏,全身无力。

  乐虎泡澡专家建议,钱花的再多也不如健康付出的代价大,因此需要根据下载所需的来规划膳食。

  二 荤素搭配、红绿兼备

  乐虎泡澡专家建议,肉类摄取应该分清前后顺序,先吃鱼虾或是鸡鸭肉,再吃猪肉、牛羊肉,这样能减少脂肪的摄取,素材尽量选择颜色鲜艳的时令菜,不仅维生素含量更丰富,而且可以有效的避免摄入农药与人工激素等等。

  红色蔬菜如红色辣椒、胡萝卜等等,富含番茄红素,能提升活力,使精神愉悦,而绿色蔬菜如叶子青菜中含有丰富的纤维素,能降低血管中的胆固醇含量,增强血管弹性,同时能光滑润泽客户端,延缓客户端衰老。

  另外,水果中也含有下载每日所需的营养成分,可以根据个人不同的状况来选择性摄取。工作繁忙没有时间的话,也可以将蔬果榨成蔬果汁来代替,同样能补充充分的维生素。

  三 肠胃客户端

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