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睡前四个好习惯,乐虎专家帮你摆脱失眠困扰

时间:2013-11-04 来源:本站 作者:管理员
    

  睡前四个好习惯,乐虎专家帮你摆脱失眠困扰

  相信很多备受失眠困扰与摧残的人群都有一个共同的感受,那就是越想要逼迫自己睡着,就越是精神兴奋,就越睡不着。三更半夜在床上翻来覆去,脑子里充斥着各种莫名其妙的画面,睡着了也梦魂萦绕,醒来整个人也是疲惫不堪。从江乐虎国际专家认为,低质量的睡眠与失眠一样会让健康大打折扣,接下来,乐虎专家支招,让你轻松摆脱失眠困扰。

  一 睡前泡脚

  睡前温热洗脸不仅是客户端表层的清洁工作,同时对面部与头部的血液循环也有一定的促进作用,还能温和的刺激大脑皮层,有舒缓头部神经,有利于安眠。睡前泡脚自然不用说,更是养神安眠的利器。

  乐虎国际专家认为,采用千年乐虎国际馆的养心安神浴粉进行温热足浴,通过热水的温热刺激与瑶药分子的温柔呵护,不仅能消除一整天的疲惫,舒缓紧绷的神经,对大脑也是一种柔和的刺激,缓和大脑皮层的兴奋与紧张。俗话说,寒从脚下起。很多女性一到冬天就出现手脚冰凉的现象,下载不暖和自然也就睡不着,而通过温热的乐虎泡脚,足部得到有效的升温,对于睡眠当然更有帮助。

  二 睡前不吃东西

  乐虎国际专家认为,晚间人体的新陈代谢会放慢速度,以准备大脑皮层神经慢慢适应休息状态,而如果晚饭后继续进食,会使血液迅速进入消化器官,配合肠胃蠕动来进行消化吸收,此时大脑也会自动判断,现在在消化食物,并不是睡眠的好机会。因此,睡吃东西不仅会加重肠胃负担,而且在一定程度上会影响睡眠质量。

  三 睡前放松活动

  睡前2小时内,尽量停止紧张的脑力活动,或是运动量较大的体力活动,让大脑逐渐适应松弛的舒适状态,逐渐进入睡眠的准备阶段。

  四 睡前少饮水

  睡前如果喝太多水,膀胱也会逐渐变得充盈,并不断向大脑传送排尿信号,对于本身就浅眠、睡眠质量较差的女性群体来说,就会不停的想着我要上厕所这件事情,即便起床上完厕所,好不容易营造睡眠惺忪的氛围就会被打乱,睡眠质量也会受到一定的干扰与影响。

  乐虎国际专家认为,如果实在没有办法入睡,为了第二天的工作着想,适当的服用小计量的安眠类药物对迅速入睡有一定帮助的,不过一定不能形成习惯。

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